Todos los órganos en el cuerpo, especialmente el corazón, los músculos, y los riñones, necesitan magnesio mineral. También contribuye en la composición de los dientes y los huesos. El magnesio es necesario para muchas funciones corporales, incluso procesos físicos y químicos en el cuerpo que convierten o usan energía ( metabolismo)
Si usted practica deportes u otras actividades vigorosas, beba líquidos como bebidas deportivas. Estas contienen electrolitos para mantener su nivel de magnesio en un rango saludable. O sino quiere comprar esas bebidas puede ingerir agua con limón y un poquito de sal.
El magnesio se obtiene de alimentos como frutos secos, semillas y vegetales de hoja verde. Sin embargo, una dieta desequilibrada o ciertas enfermedades pueden generar deficiencias que impactan en la función muscular y ósea. Por eso, la suplementación puede ser recomendada en casos específicos. Siempre es conveniente consultar con un medico.
