El magnesio es un mineral indispensable que se necesita para el correcto funcionamiento metabólico, para el muscular (previene calambres) para la salud ósea, el corazón y el sistema inmunitario, y el nervioso. También participa en la síntesis proteica y la producción energética.
Actúa sobre muchas funciones del cuerpo.
Se puede consumir de forma natural o como suplemento.
Entre las formas naturales podemos encontrarlo en los alimentos de origen vegetal, las legumbres, las nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verde oscuro, algunas frutas, en la soja y sus derivados, en el cacao y algunos en productos lácteos.
Ante dudas o síntomas siempre debemos recurrir a un profesional que nos indique si es necesario incorporar un suplemento. Añadir más magnesio cuando ya tomamos suficiente con la alimentación, no aporta ventajas.
Algunos beneficios que podemos destacar a dosis naturales de una dieta saludable y equilibrada.
1-mejora el rendimiento físico
2- previene la osteoporosis
3- ayuda a controlar la diabetes
4- prevención de migrañas
5- mejora el humor
6- alivia la acidez y mejora la digestión
7- ayuda a dormir
8- ayuda a prevenir calambres
9- ayuda a regular la presión arterial
10- puede incidir en el descenso de peso
